產後身體發生的這些變化,媽媽應開心接受

一、媽媽產後身材會有的變更 1、性慾急速降低

如果你沒有心境,不用擔憂,很多媽媽都是這樣。有可能須要一年的時光你的願望才會恢復,因為你太專注在孩子和家人身上,而且壯大的疲乏讓你一點願望都沒有。

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2、有一個小肚子

你認為生產完肚子就會消逝了嗎?事實上可能不會那麼快,你須要 6~8 周的時光,子宮才會恢復到本來的大小。多做一些核心活動,可以贊助你消去肚子。

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媽媽在產後身材會有很多變更。

3、鞋子變得太小

懷孕期間你應當只注意肚子的變更吧?你忘了你的腳。很多婦女懷孕雙腳變得腫脹,因此產後鞋子尺碼轉變,有可能會大上半寸。

4、罩杯尺碼變更

很多媽媽在懷孕期間胸部罩杯變大,產後哺養母乳的時候依然不減,但只要你停滯哺乳,乳房就會開端下垂,並且變小。

5、產生大批脫髮

產後因為荷爾蒙的變更,你可能會湧現大批脫髮的情形,高峰期是在 3~4 個月的時候,但通常會在 6~12 個月左右恢復正常。

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二、媽媽如何避免產後抑鬱焦慮 1、飲食務必健康

雖然你可能忙著照料寶寶沒時光好好進食,但還是務必要讓自己吃得健康。多食用一些可以放鬆心境的食物,像是香蕉、稻米和麵包。

2、恰當活動健身

活動可以讓你暫時放下小孩,只專心在呼吸和移動中。此外,活動可以發生腦內啡,讓你變得高興。或者你也可以抱著寶寶一起玩樂,當成一種活動。

3、充足休息睡眠

休息和睡覺可以彌補你的能量,讓你有體力再次勞碌於喂奶、換尿布,甚至是家務、煮晚餐。因此,只要有時光就讓自己多休息。

4、做愛好做的事

雖然你的時光可能不多,但是做自己愛好做的事情可以讓你放鬆,心境高興。瀏覽、聽音樂,甚至是觀賞電影都可以。

5、和朋友聊聊天

忙著照料寶寶的生涯可能會壓著你喘不過氣,這時候朋友的慰藉是最主要的。向朋友吐吐苦水,東扯西聊,必定可以讓你放鬆一下。

 

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