寶寶「睡不安穩」的原因其實是這個...凌晨根本不需要起床安撫寶寶!

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很多父母覺得孩子的飲食、運動跟上去了,致使是只需寶寶補好鈣,長高就沒有問題了。其實並不然,寶寶的睡眠也是會影響寶寶長高的一個重要的要素。那麼,寶寶晚上幾點睡覺最好?

5、6個月的寶寶應該睡一大覺了,家長不一定需要半夜起來喂奶。這時寶寶晚上9時、10時睡覺,可一覺睡到天亮。這樣不僅寶寶有一個好的睡眠習慣,辛苦了一天的媽媽也能得到好好的休息。

如寶寶到了1歲半以上,睡覺時間最好安排在晚上9時、10時。因為寶寶長大了,不僅有禮貌且已經建立了好多良好的生活習慣,這時儘量讓寶寶參加一點社會交往活動,給寶寶提供一個展示的舞台,對寶寶確認自我,建立自信大有好處。如爸爸媽媽有一個小聚會,不管是家庭的還是朋友的,都可以帶寶寶去。為寶寶創造一個交往的機會,創造一個適應新環境的機會,不僅讓寶見多識廣,還可以培養出大家風範。

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嬰兒:須要16~18小時

學齡前兒童:每天須要11~12小時睡眠

學齡兒童:須要至少10小時睡眠

青少年:則是9~10小時

成年人:為7~8小時

很多兒童每天缺了半小時到一小時睡眠。這看起來不太重大,但跟任何債務一樣,睡眠債遲早也是要還的。缺覺問題與日俱增,就會招致當心力時限、學習積極性和考試成果出問題。

清楚寶寶最佳的睡覺時間,採取合適的措施讓孩子儘快的安睡。那麼,如何讓寶寶睡的更好?

要了解寶寶睡眠中發出的信號,首先要了解寶寶的睡眠是什麼樣的。一般來說,寶寶的睡眠時間要占到一天的1/2甚至2/3。

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人的睡眠並不是單純的沉睡,而是分為兩個時相——快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。這兩個時相在睡眠中是交替出現的。在快速眼動睡眠中,人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態,比非快速眼動睡眠要活躍,同時伴隨著眼球在眼皮下的快速活動,成人做夢多半是在這個階段。

小寶寶的睡眠也可以分為這兩個時相,但是和成人有所不同。一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大,初生到兩個月時約占到他睡眠時間的1/2左右,隨後會下降到30%~40%,而成人一般只占20%;另一個是,寶寶經常是一睡著就直接進入快速眼動睡眠,成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。

小寶寶快速眼動睡眠比例大,其實是和他的生長發育需求有關的。科學家普遍認同這樣一種觀點:小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠,能為他提供足夠的內部刺激,保證他的神經系統的正常發展。因此我們可以理解,為什麼寶寶時常會「睡不安穩」:眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻,手腳還可能有些動作。這些都是正常現象,媽媽不必擔心。

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如果寶寶日間玩耍太興奮,或者受到過度的刺激,比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他,那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。出現這種情況也不必擔心,媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸,會讓寶寶安定下來。只要他平時情緒愉快,一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。

還有一種現像是寶寶臨睡前哭鬧,而且較難安撫。這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡,或者換了環境,或者寶寶睡前玩得太高興,雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。這時媽媽首先要穩定自己的情緒,給寶寶做做輕柔的按摩,或輕輕拍拍、撫摸他,給他哼唱一些安靜地樂曲,都可以讓他慢慢安靜下來,切不可用力搖晃或拍打。


文章來源:http://www.thegreatdaily.com/cat62/node1329451